Dlaczego stres często pojawia się „bez powodu”?

Stres bardzo często jest efektem tego, że próbując zaspokoić jakąś potrzebę, wybieramy strategię, która wcale nas do tego nie przybliża.

Na przykład: chcę zdać test na piątkę, ale nie lubię się uczyć, więc odkładam naukę na noc przed egzaminem. W efekcie czuję stres - to sygnał, że sposób, w jaki działam, nie sprzyja mojemu dobrostanowi.

Podobnie dzieje się, gdy odkładam rzeczy na później albo zmuszam się do chodzenia na zajęcia, których nie lubię.

Presja, ambicje i brak narzędzi

Jeśli do tego dołożymy presję, by jak najszybciej być jak najlepiej przygotowanym, wykształconym, zdobywać rekomendacje, praktyki, staże i mieć same szóstki – łatwo wpaść w błędne koło.

Bo choć od najmłodszych lat słyszymy, że mamy „się starać”, nikt tak naprawdę nie uczy nas, jak rozkładać pracę w czasie, jak planować cele i jak dbać o siebie w tym procesie.

W rezultacie gonimy za doskonałością, a nasze strategie – zamiast pomagać – prowadzą do zmęczenia i wypalenia.

Zatrzymaj się i zadaj sobie kilka pytań

W takich momentach warto się zatrzymać i zastanowić:

• Czy to, co robię, naprawdę mi służy?

• Czy cele, do których dążę, są naprawdę moje – czy może wynikają z oczekiwań innych?

• Czy strategia, którą stosuję, naprawdę przybliża mnie do zaspokojenia moich potrzeb?

A jeśli nie – dlaczego wciąż ją powtarzam?

Może wcale nie chodzi o brak motywacji, tylko o to, że coś we mnie wymaga wsparcia.

Jeśli regularnie odkładasz naukę lub działanie na ostatnią chwilę, to może być sygnał, że potrzebujesz pomocy – czasem prokrastynacja ma głębsze przyczyny, jak np. ADHD, lęk czy perfekcjonizm.

Dlatego warto dokonywać wglądu w siebie i – jeśli czujesz taką potrzebę – sięgnąć po wsparcie terapeutyczne.

Odpoczynek to nie luksus, tylko konieczność

Dobrym sposobem na zadbanie o siebie jest znajdowanie czasu na rzeczy, które nie są związane z nauką, sukcesami ani obowiązkami – ale po prostu sprawiają przyjemność i pozwalają się zregenerować.

Idź do kina, na kręgle, spotkaj się z przyjaciółką i zróbcie sobie „cleaning day” z popcornem i serialem.

Nie jesteś robotem, który musi działać bez przerwy.

Masz prawo do odpoczynku – i co ważne, nie jest on nagrodą za wysiłek, lecz częścią zdrowej codzienności.

Tak jak mycie zębów czy zmiana skarpetek, odpoczynek to obowiązek wobec samego siebie.

Dbając o regularne chwile wytchnienia, troszczysz się o swoje zdrowie, odzyskujesz energię i tworzysz przestrzeń na to, by działać skuteczniej wtedy, gdy naprawdę trzeba.