Październik to czas, kiedy wiele instytucji, terapeutów i organizacji na całym świecie mówi jednym głosem o czymś, co dotyczy każdego z nas - o zdrowiu psychicznym.

Właśnie w tym miesiącu, 10 października, obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego (World Mental Health Day).
Jego celem jest przypomnienie, że zdrowie psychiczne nie jest luksusem, dodatkiem do „prawdziwego życia” ani czymś, o czym myśli się tylko w kryzysie.
To fundament, na którym opiera się całe nasze funkcjonowanie.

Dlaczego w ogóle potrzebujemy takiego dnia?

Bo mimo coraz większej świadomości, wciąż wielu ludzi uważa, że problemy psychiczne to:

• „słabość”,

• „brak silnej woli”,

• lub coś, o czym lepiej nie mówić.

Tymczasem każdy z nas może doświadczać okresów, w których psychika potrzebuje wsparcia - tak samo jak ciało choruje i wymaga leczenia.

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) nawet 1 na 4 osoby na świecie doświadcza w ciągu życia zaburzeń psychicznych lub emocjonalnych.
To znaczy, że dotyczy to nie „innych”, ale także nas, naszych przyjaciół, rodzin i współpracowników.

Temat tegorocznego października

Co roku WHO wybiera przewodni temat. W poprzednich latach pojawiały się hasła takie jak:

• „Zdrowie psychiczne dla wszystkich”,

• „Mówmy o tym”,

• „Nasze umysły, nasze prawa”.

Niezależnie od hasła, sedno pozostaje to samo - zdrowie psychiczne to prawo człowieka.
Każdy z nas zasługuje na:

• opiekę,

• zrozumienie,

• i przestrzeń do mówienia o swoich trudnościach bez wstydu i lęku przed oceną.
  
  

Październik jako symbol zatrzymania

W wielu kulturach jesień to czas refleksji, zwolnienia i porządków - także tych wewnętrznych.
Może właśnie dlatego Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypada na październik: to idealny moment, by przyjrzeć się swojemu samopoczuciu.

Zadaj sobie pytania:

• Czy mam wystarczająco dużo odpoczynku?

• Czy czuję się dobrze ze sobą?

• Czy mam z kim porozmawiać, gdy coś mnie martwi?

• Czy potrafię zauważyć, że coś jest nie tak - i nie udawać, że wszystko gra?

Takie proste pytania potrafią być pierwszym krokiem w kierunku większej samoświadomości i troski o siebie.

Co możemy zrobić dla swojego zdrowia psychicznego?

Nie chodzi o wielkie zmiany.
Czasem wystarczy zauważać siebie i swoje potrzeby.
Oto kilka drobnych, ale ważnych kroków:

1. Daj sobie prawo do odpoczynku.
   To nie lenistwo - to regeneracja. Zmęczony umysł nie może funkcjonować dobrze.

2. Ustal swoje granice.
   Mówienie „nie” nie czyni Cię gorszym człowiekiem. To wyraz troski o siebie.

3. Podtrzymuj kontakt z ludźmi, którzy Ci służą.
   Wsparcie społeczne to jeden z najważniejszych czynników chroniących psychikę.

4. Szukaj profesjonalnej pomocy, gdy czujesz, że sam nie dajesz rady.
   Rozmowa z psychologiem to oznaka odwagi, nie słabości.

5. Nie wstydź się emocji.
   Smutek, złość czy lęk są naturalne. To sygnały, że coś w Tobie wymaga uwagi.
   
   

Dlaczego to takie ważne?

Zdrowie psychiczne wpływa na każdą dziedzinę życia - na relacje, pracę, koncentrację, odporność fizyczną, a nawet na sposób, w jaki odbieramy rzeczywistość.

Nie można być „zdrowym” fizycznie, jeśli psychicznie czujemy się źle.
Dlatego październik nie ma być tylko dniem symbolicznego gestu, ale przypomnieniem:

Dbanie o psychikę to codzienna praktyka.