W codziennym języku słowo „depresja” często pojawia się w kontekście gorszego dnia, zmęczenia czy chwilowego przygnębienia. Tymczasem depresja to nie „zły humor”, lecz poważne zaburzenie nastroju, które wpływa na sposób myślenia, odczuwania i funkcjonowania człowieka.

Depresja to nie tylko smutek

Wbrew powszechnemu przekonaniu, depresja nie zawsze objawia się wyłącznie smutkiem.
Na przykład w tzw. dezorganizujących zaburzeniach regulacji nastroju (opisanych w DSM-5, czyli klasyfikacji zaburzeń psychicznych), typowe są silne wybuchy złości, drażliwość i agresja, które mogą utrzymywać się przez wiele miesięcy.

Z kolei w przypadku większych zaburzeń depresyjnych częściej pojawiają się objawy takie jak:

• długotrwałe poczucie smutku, pustki lub beznadziei,

• utrata zainteresowań i motywacji,

• zmiany apetytu i wagi,

• problemy ze snem (zarówno bezsenność, jak i nadmierna senność),

• trudności z koncentracją, spadek energii,

• poczucie winy lub bezwartościowości,

• myśli o śmierci lub samobójcze (nie zawsze z konkretnym planem).

Ważne: nie zawsze musi wystąpić każdy z tych objawów, ale jeśli kilka z nich utrzymuje się długo i negatywnie wpływa na codzienne życie - to sygnał ostrzegawczy.

Jak długo trwa depresja?

To właśnie długotrwałość i ciągłość objawów odróżniają depresję od zwykłego smutku.
Smutek jest emocją naturalną, zdrową i potrzebną - informuje nas, że coś w naszym życiu wymaga refleksji lub zmiany.
Depresja natomiast to stan utrzymującego się obniżonego nastroju, który trwa tygodniami, miesiącami, a czasem nawet dłużej niż rok.

Wpływa on na nasze relacje, pracę, naukę i ogólne poczucie sensu życia.

Smutek nie jest wrogiem

Współcześnie często próbujemy „chronić się” przed smutkiem - unikamy go, uciekamy w rozrywkę, a rodzice starają się, by ich dzieci nigdy nie czuły rozczarowania czy przygnębienia.
Tymczasem smutek jest ważną częścią ludzkiego doświadczenia.
To emocja, która pomaga nam zwolnić, zrozumieć siebie i zregenerować siły.

Nie każdy smutek oznacza depresję.
Nie „zarazimy się” depresją tylko dlatego, że mamy gorszy dzień albo ktoś nas zranił.

A może to przemęczenie lub wypalenie?

Często trudno odróżnić depresję od zwykłego zmęczenia psychicznego czy wypalenia.
Różnica polega na tym, że wypalenie ma konkretną przyczynę -np. stresującą pracę, sesję egzaminacyjną czy długotrwałe napięcie.
Wiesz wtedy, dlaczego czujesz się źle, i potrafisz wskazać źródło problemu.

W depresji natomiast najczęściej pojawia się poczucie:
„Nie wiem, dlaczego tak się czuję. Nic się nie wydarzyło, a mam dość wszystkiego.”
To jeden z kluczowych sygnałów, że może chodzić o coś poważniejszego niż chwilowe zmęczenie.

Kiedy szukać pomocy?

Jeśli zauważasz u siebie lub u kogoś bliskiego, że:

• przygnębienie trwa dłużej niż dwa tygodnie,

• nic nie cieszy, nawet rzeczy, które wcześniej sprawiały radość,

• trudno się skoncentrować, a codzienne obowiązki stają się ciężarem,

• pojawiają się myśli o śmierci lub bezsensowności życia,

to moment, by skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą.
Depresja jest chorobą, którą można skutecznie leczyć - wymaga jednak profesjonalnego wsparcia.

Pamiętaj

Nie każdy smutek to depresja,
ale każda depresja zasługuje na poważne potraktowanie.
Nie musisz wiedzieć, dlaczego czujesz się źle, żeby mieć prawo poprosić o pomoc.

Bo troska o siebie to nie słabość - to pierwszy krok do wyzdrowienia.