Co to za wydarzenie?
To dwudniowe spotkanie online, podczas którego przeanalizujemy najważniejsze emocjonalne wyzwania Świąt. Te, o których zazwyczaj nikt nie mówi głośno, ale które dotykają ogromnej części ludzi.
Zajmiemy się tym, co sprawia, że grudzień potrafi wywołać stres większy niż cały rok:
Presją bycia „w dobrym nastroju”,
Niewygodnymi pytaniami przy stole,
Powracającymi schematami z dzieciństwa,
Zmęczeniem udawania, że wszystko jest w porządku,
Poczuciem, że trzeba sprostać czyimś oczekiwaniom,
Samotnością, która w Święta ma zupełnie inny ciężar.
Czego się dowiesz?
Samotność - o byciu ze sobą, kiedy świat pędzi
Zrozumiesz, dlaczego samotność nie zawsze oznacza brak ludzi wokół, ale raczej brak poczucia, że ktoś naprawdę Cię widzi.
Przyjrzymy się temu, co dzieje się w psychice, kiedy świat oczekuje od nas kontaktu, aktywności i „radzenia sobie”, a my czujemy się oderwani, wyciszeni albo po prostu zmęczeni.
Pokażemy, jak rozpoznać ten stan i przeżyć go łagodniej bez wchodzenia w spiralę myśli, porównań i obwiniania się o to, co czujesz.
Samotność w Święta. Dlaczego wtedy boli mocniej i jak sobie z nią poradzić?
Wyjaśnimy, skąd bierze się intensywność świątecznej samotności i dlaczego grudzień potrafi uruchomić emocje, których na co dzień nie odczuwasz tak mocno.
Omówimy konkretne kroki, które pomogą Ci przejść przez ten czas z większą lekkością, nawet jeśli spędzasz Święta samodzielnie lub w otoczeniu, w którym mimo ludzi obok czujesz się niewidoczna lub niewidoczny.
Dowiesz się, jak zadbać o siebie w te dni tak, aby nie narzucać sobie presji i poczucia, że „musisz się cieszyć”.
Stawianie granic w relacjach - jak być blisko, nie gubiąc siebie
Przyjrzymy się temu, jak budować relacje, w których możesz być sobą, a nie wersją, której oczekują inni.
Pokażemy praktyczne sposoby wyznaczania granic, które chronią Twoją energię, a jednocześnie nie odcinają Cię od bliskości.
Nauczysz się mówić „nie” bez wyrzutów sumienia, „nie chcę o tym rozmawiać” bez lęku przed reakcją, a także „tak, ale na moich zasadach”, kiedy sprawa dotyczy Twoich potrzeb.
Frustracja, gdy ktoś przekracza Twoje granice
Porozmawiamy o tym, co robić, gdy ktoś wchodzi z butami w Twoje sprawy, komentuje Twoje decyzje albo udaje, że Twoje „nie” nic nie znaczy.
Dowiesz się, jak reagować, kiedy ktoś próbuje zbagatelizować Twoje emocje słowami „przesadzasz”, „nic się nie stało”, „nie rób dramy”.
Pokażemy, jak mówić o swoich uczuciach tak, aby zostać wysłuchanym, a nie zignorowanym, i jak zatrzymać sytuację, która zaczyna Cię przerastać emocjonalnie.
Presja idealnych Świąt. Jak odpuścić oczekiwania i przeżyć ten czas po swojemu
Wyjaśnimy, skąd bierze się potrzeba, by wszystko wyglądało perfekcyjnie, od relacji po potrawy na stole, i dlaczego ta presja wcale nie prowadzi do spokojnych Świąt.
Dowiesz się, które oczekiwania są Twoje, a które jedynie powtarzasz z przyzwyczajenia lub poczucia obowiązku wobec rodziny.
Pokażemy, jak stworzyć Święta, które są naprawdę dla Ciebie, bez porównywania się, bez presji i bez udawania, że wszystko musi wyglądać jak na Instagramie.
Dlaczego warto się zapisać?
To wydarzenie to wiedza i techniki, które możesz wykorzystać jeszcze tego samego wieczoru.
Otrzymasz konkretne narzędzie, które możesz zastosować od razu.
Zobaczysz, że masz realny wpływ na to, jak przeżyjesz ten czas.
Zrozumiesz, skąd biorą się Twoje reakcje i jak je przechwycić.
Wejdziesz w grudzień z poczuciem kontroli, a nie przytłoczenia.
Dla kogo jest to wydarzenie?
Wydarzenie jest dla osób które:
Czują napięcie na samą myśl o świątecznych rozmowach, bo wiedzą, że znowu mogą pojawić się pytania, komentarze i tematy, które uruchamiają stare emocje, i chcą odzyskać spokój jeszcze zanim te rozmowy się zaczną.
Mają poczucie, że ich granice w rodzinie są regularnie ignorowane, czy to przez wchodzenie w prywatne sprawy, czy przez „niewinne” uwagi, i chcą lepiej chronić siebie bez poczucia winy czy konieczności tłumaczenia się.
Czują, że w trudnych momentach szybko tracą jasność myślenia, zamykają się w sobie albo reagują bardziej emocjonalnie, niż by chciały, i pragną odzyskać kontrolę nad swoimi reakcjami, kiedy naprawdę tego potrzebują.
Czują się samotne w okresie, który wszyscy przedstawiają jako „magiczny”, nawet jeśli spędzają Święta z innymi, i chcą lepiej zrozumieć swoje emocje, żeby przeżyć ten czas łagodniej i po swojemu.
Dźwigają emocje wszystkich wokół, gaszą konflikty, pilnują atmosfery, starają się, żeby „wszyscy byli zadowoleni” i chcą przestać brać odpowiedzialność za nastroje innych oraz zacząć dbać o własny komfort.
Czują, że Święta z roku na rok kosztują ich więcej energii, niż chcieliby przyznać i chcą zbudować własny sposób przeżywania tego okresu.
